Pro každého člověka je dobrá účinnost v každém věku důležitá. Jen málo lidí si však přemýšlí o tom, co musíte dodržovat zdravé stravy od mladého věku, sportovat, méně nervózní a zabránit prevenci nemocí genitourinárního systému, aby si užili pohlavní styk 50 a dokonce i 60 let. Vzhledem k tomu, že po 30 letech je výroba testosteronu snížena, již v tomto věku potřebují muži zvýšit účinnost.
Co ovlivňuje účinnost
Předtím, než se zlepšuje účinnost, je nutné eliminovat faktory, které vyvolávají jeho snížení. Pokud se tak nestane, pak užívání léků a použití tradiční medicíny dá pouze dočasný účinek. Což ovlivňuje účinnost:
- Alkohol. Pokud je v jeho mládí, po pití alkoholu, je zaznamenáno zvýšení erekce, pak je situace blíže k 40 let. Alkohol vede k sexuální dysfunkci. A čím častěji muž pije, dochází k dřívější impotence.
- Nikotin. Kouření je v rané impotenci ohroženo. Podle vědeckého výzkumu vede balíček cigaret denně k erektilní dysfunkci v 70% případů a neplodnost se vyskytuje v 80%. Navíc, čím déle muž kouří, tím obtížnější je plnit manželskou povinnost. Důvodem je to, že látky obsažené v cigaretách mají tendenci se hromadit v tkáních, což vede k zablokování krevních cév, což zhoršuje krevní oběh. A špatný krevní oběh je jedním z důvodů snížení účinnosti.
- Nízká fyzická aktivita nebo hypodynamika. Sedavá práce a sedavý životní styl vede ke stagnaci v malé pánvi, což je snížení tónu krevních cév a svalových aparátů. A to zhoršuje účinnost a způsobuje mnoho nemocí v mužské genitální oblasti.
- Špatná výživa. Slabá účinnost se vyskytuje u těch mužů, kteří se živí chudou kvalitní produkty a dávají přednost rychlému občerstvení. Zneužívání živočišných tuků vede k ateroskleróze - blokování krevních cév s cholesterolovými plaky. A to zhoršuje krevní oběh, a proto prostata trpí především.
- Chronická onemocnění. Mnoho patologií vede k oslabení účinnosti. Například hypertenze a diabetes.
- Užívání určitých drog. Některé léky vážně zhoršují práci genitálií. Patří mezi ně uklidňující, antidepresiva, diuretika. Potence se zhoršuje dlouhodobý příjem pilulek.
- Stres. Nízká odolnost proti stresu způsobuje mnoho zdravotních problémů. A mužská síla také trpí. V rodinách jsou manželé v rodinách často spokojeni se sexuálním životem.
Jak zvýšit účinnost doma
Existuje mnoho různých metod zvyšování účinnosti u mužů. Patří sem:
- užívání léků, tradiční medicíny;
- Lékařská gymnastika;
- masáž;
- Terapeutická výživa.
Postupujte podle několika jednoduchých pravidel a obnovte účinnost:
- Dobře spát. Během relaxace se v těle vyrábí testosteron a melanin. Jejich maximální koncentrace je pozorována brzy ráno, takže zdravý muž má po probuzení dobrou erekci.
- Začněte se pohybovat více. Postarejte se o jakékoli sporty, aby stimulovaly tělo k vývoji hormonů.
- Jíst správně. Vezměte si pravidlo jíst 4-5krát denně a vyhýbat se uzávěrům rychlého občerstvení. Je lepší uspokojit hlad s ovocem, zeleninou nebo ořechy.
Pokud máte onemocnění genitourinárního systému, začněte s jejich léčbou.
Produkty ke zvýšení účinnosti
Jíst některých produktů zvyšuje sexuální aktivitu u mužů.
Žaludek velblouda
Tento produkt působí o nic horšího než léky, ale nemá žádné vedlejší účinky. Je velmi obtížné získat žaludek velbloudu a jeho náklady jsou poměrně vysoké. Pokud však máte to štěstí, že jej můžete najít a koupit, ujistěte se, že po konzumaci produktu bude erekce silná a dlouhá. Je pravda, že účinek je dočasný, hlavním problémem není to odstranit. Velbloudí žaludek je konzumován v sušené formě a připraven na jejích základním tinktuře. Je snadné vařit:
- Vezměte 100 gramů sušeného žaludku a nalijte 500 ml vodky nebo zředěného alkoholu.
- Umístěte výrobky do skleněných jídel se silnými stěnami.
- Nenechte produkt, aby byl natočen na tmavém a chladném místě po dobu 2 týdnů.
Musíte vzít tinkturu 1 polévkovou lžíci denně, 1 hodinu před pohlavním stykem.
Ústřice
Ústřice jsou bohaté na vitamíny a minerály. Jsou navrženy tak, aby stimulovaly fungování samčího genitálního orgánu a nasycovaly tělo nepostradatelnými aminokyselinami. Pokud používáte ústřice alespoň jednou týdně, můžete zapomenout na problémy s účinností. Pro terapeutický účel jsou ústřice lepší syrové. Při tepelném zpracování ztratí většinu užitečných vlastností. A pro zlepšení chuti produktu ji nastříkejte citronovou šťávou.
Použití velkého počtu těchto měkkýšů může vést ke zdravotním problémům v důsledku obsahu bakterií v sýrovém produktu.
Plounder
Tato ryba je bohatá na vitamíny a minerály. Obsahuje zink nezbytný pro mužské tělo. Existuje také protein, který stimuluje produkci testosteronu. Vědci prokázali, že muži by měli používat flounder ke zvýšení účinnosti a léčbě nemocí genitourinárního systému. Pro zachování maximálního množství užitečných látek musí být ryby vařeny, vařit, dušené nebo péct, dokud se nevaří, ale bez nadměrné expozice.
Chřest
Muž nemůže být opuštěn zeleninou. A strava musí být zahrnuta do chřestu. Jedná se o užitečnou zeleninu, která obsahuje vitamíny A, E a skupinu B., ale přítomnost zinku a vyváženého proteinu je obzvláště důležitá. Všechny tyto látky jsou nezbytné pro to, aby člověk zvýšil účinnost. Je vhodné použít čerstvý chřest. Tato zelenina však může být také součástí jiných jídel. Hlavní věcí není podstoupit tepelné zpracování déle než 15 minut.
Avokádo
Příznivé vlastnosti avokáda jsou známy již několik století. Aztékové jej také používali k jídlu ke zlepšení účinnosti a léčbě mužských chorob. Moderní vědci potvrzují, že pravidelné používání avokáda přispívá k produkci testosteronu a obnově erektilní funkce.
Jiné produkty
Chcete -li zvýšit a udržovat účinnost, musíte také jíst následující produkty:
- maso;
- Tukové odrůdy ryb;
- tuřín;
- ořechy;
- kopr a petržel;
- čokoláda;
- zelenina.
Produkty uvedené na seznamu vám pomohou normalizovat erekci a obecně mají pozitivní dopad na práci těla.
Fyzické cvičení ke zvýšení účinnosti
Potence můžete zlepšit doma pomocí sady cvičení, která jsou stejně užitečná pro muže všech věkových skupin. Je nutné denně provádět terapeutickou gymnastiku a postupně zvyšovat intenzitu.
- Cvičení Kegel. Provádí se takto: Při inspiraci nasaďte svaly perineum, přetrvávají v této poloze po dobu 10 sekund a relaxujte. Každý den prodloužte dobu cvičení o 5 sekund. Během kontrakce svalů musíte pomalu dýchat a hladce dech a výdery. Opakujte cvičení 10-20krát. Počet denních přístupů je alespoň 2.
- Rotace pánve. Co musíte udělat: dostat se rovně, vaše nohy jsou mírně umístěny. Otočte povodí různými směry a snaží se vydělat osm. Trvání - od 1 do 3 minut s denním nárůstem.
- Chůze po hýždích. Posaďte se na podlahu, natáhněte nohy před sebou. Pohybujte hýždí, jděte o pár metrů dopředu a pak stejnou částku zpět.
- Zvednutí nohou. Lehněte si na záda, zvedněte si nohy nejprve nahoru a pak je co nejdále dostanete za hlavu. Ukáže se to, jako byste byli knihou. Udržujte v této pozici po dobu 10 sekund. V případě bolesti se vraťte do výchozí polohy.
- Loď. Lehněte si na břicho, paže a nohy natažené. Současně zvedněte všechny končetiny a přetrvávají v této poloze po dobu 3-4 sekund. Opakujte 10krát.
- Zvyšování pánve. Jděte na podlahu, vaše nohy jsou ohnuté na kolenou, vaše ruce jsou nataženy podél těla. Pomalu zvedněte pánev na maximální možnou výšku, přetrvávat po dobu 10 sekund a pomalu snižte pánev na podlahu. Počet přístupů je 10.
- Zvednutí kolena. Postavte se rovně, ruce na opasku. Ohněte jednu nohu na koleni a zvedněte ji co nejvyšší a snažte se dotknout ramene. Opakujte cvičení s druhou nohou. Počet přístupů - 10 pro každý.
- Kolo. Lehněte si na záda, nohy jsou ohnuté na kolenou. Zvedněte je a začněte pedály imaginárního kola. Pokračujte v cvičení, dokud nebudete moci udržet dolní končetiny ve vysokém stavu.
- Bříza. Lehněte si na záda a zvedněte nohy nahoru, udržujte je ve vzpřímené poloze. Pro pohodlí si můžete udržovat dolní část zad rukama.
- Dřepy. Velmi užitečné pro mužský genitourinární systém. Proveďte 15-20krát pro normalizaci krevního oběhu v pánvi.
- Planck. Lehněte si na podlahu a spoléhajte se na ruce, které se ohýbají na loket. Zvedněte tělo tak, aby se šálky staly druhým bodem podpory. Tělo by mělo mít přísně vodorovnou polohu. Udržujte bar po dobu asi 15 sekund a zvyšte čas denně o 5 sekund.
Lidové prostředky ke zvýšení účinnosti
Chcete -li zvýšit účinnost, můžete se obrátit na netradiční medicínu. Nabízí mnoho účinných a bezpečných receptů, jejichž účelem je obnovit erektilní funkci. Přirozeným způsobem, jak zvýšit účinnost, je pravidelné používání kávy. Hlavní věcí není zneužívat je, ale pít 1-2 šálky denně. Vařte nápoj z zrn a nepoužívejte rychle -decidní produkt, který je mnohem menší.
V lékárně si můžete zakoupit dokončenou tinkturu Eleutherococcus nebo Ginsengu. Musí být přijata podle schématu: První den kapky 2 kapky ve sklenici vody a pití. Druhý den - 3 kapky, na třetí - 4 kapky a tak dále za měsíc, zvyšuje dávkování. Tato metoda zvyšování účinnosti je kontraindikována u lidí s kardiovaskulárními chorobami a hypertenzí.
Chcete -li stimulovat krevní oběh v pánvi, proveďte kontrastní koupele. Chcete -li to provést, nalijte studenou vodu do jedné pánve, horké do druhého. Alternativně, s intervalem 20 sekund, se do nich ponořte. Vždy by měla být studená voda. Chcete -li získat okamžitý efekt, přidejte odvar založený na bobkových listech do vody. Jednou týdně uspořádejte relaxační relaci. Chcete -li to provést, naplňte lázeň teplou vodou, přidejte odvar heřmánku nebo bobkového listu a ponořte se do vody po dobu 30 minut. Zapněte aroma lampu a klidnou hudbu jako příjemný doplněk. Domácí léky na zvýšení účinnosti zahrnují bylinné infuze a odvahy. Zde je několik receptů:
- Nalijte 5 lžiček sušeného dubu do sklenice. Nalijte sklenici vroucí vody a nechte 4 hodiny. Poté, napětí, rozdělte se na dva triky a pití.
- Nalijte 20 gramů nasekaného kalamu do termosky a nalijte sklenici vroucí vody. Trvají na uzavřeném víku po dobu 8 hodin. Namáhejte hotovou infuzi a třikrát denně si vezměte lžíci 15 minut před jídlem.
- Využijte semena kopřivy, přidejte do nich lžičku medu a 200 ml vína. Vezměte si každý den 30 minut před spaním.
- Lineční lžíce celerových semen nalije 400 ml vroucí vody a trvá na 8 hodinách. Vezměte lžíci třikrát denně.
- Nalijte kilogram nasekaného česneku 3 litry vody. Vložte na tmavé, chladné místo na měsíc a denně se třese. Vezměte si po filtrování na lžíci denně.
- Pro silnou účinnost můžete připravit přirozenou a užitečnou sladkost. Chcete -li to udělat, smíchejte med a drcené vlašské ořechy. Po jídle jezte čajovou lžičku.
Při výběru lidových prostředků se ujistěte, že pokud existují alergie na trávu, je nemožné použít většinu rostlin.
Masáž ke zvýšení účinnosti
Masáž prostaty
Je docela obtížné provádět masáž prostaty nezávisle. Ale pokud si na to zvyknete, pak 5-7 sezení stačí k návratu radosti ze sexuálního života člověku. Jak se to provádí:
- Muž stojí na všech čtyřech.
- Masseur obléká sterilní lékařskou rukavici, namazává ukazováček ropnou želé.
- Indexový prst je vložen do konečníku úhledně, bez náhlých pohybů.
- S prstem je lehký tlak na oblast prostaty vyráběn po dobu 1-2 minut. Uvolnění tekutiny z močové trubice je známkou správně provedené masáže.
Doba trvání každé relace se zvyšuje. Pokud člověk nezažije nepříjemné pocity, pak trvání masáže je až 5 minut.
Akupunkturní masáž
Zvýšená účinnost je pozorována u mužů, kteří zaujali masáž biologicky aktivních bodů. Kde jsou umístěny, můžete vidět na obrázku.
Během masáže musíte mírně zatlačit na označené body a provádět kruhové pohyby prstem bez změny polohy. Pokud je vše provedeno správně, dojde k účinku okamžitě (s výjimkou přetrvávající impotence).
Prevence
- Včasné léčby onemocnění genitourinární sféry. Obyčejný drozd může vést ke ztrátě sexuální touhy a erektilní dysfunkce.
- Odmítněte alkohol a cigarety. Pokud vám alkohol pomůže relaxovat, dávejte přednost vysoce kvalitnímu červenému vínu. Je povoleno pít ne více než jednu sklenici denně. Cigarety však budou muset být zcela opuštěny, aby si po mnoho let udržely účinnost.
- Sledujte sporty, vede aktivní životní styl. Pokud máte sedavou práci, pak místo výtahu vyšplhejte po schodech pěšky, odmítněte veřejnou dopravu nebo alespoň chodíte pár zastávek do domu. O víkendu nezapomeňte jít do přírody.
- Pokud nejste v partnerovi nejistí, použijte bariérové metody antikoncepce. Vždy bránit své kondomy, aby se nebyly nakaženy sexuálně přenosnými nemocemi.
- Postarejte se o inguinální oblast z chladu. V zimě položte tepelné spodní prádlo pod kalhoty, abyste zabránili podchlazení genitálií.
- Chrám a posilovat imunitní systém. Se snížením imunity se tělo otevřelo patogenním mikroorganismům, které způsobují různá onemocnění.
- Jíst správně. Vyvážená výživa s vysokou kvalitou pomůže udržet účinnost i ve stáří.
Nezapomeňte, že potence je mnohem snazší zachovat, než později vrátit ztracené funkce.